ストレスフリーになるために

KANNBIからこんにちは。

秋晴が続き、夜も綺麗な月が出ています。

こんな秋の夜長に・・・仕事している・・・どうにもならない自分・・・あれもこれも・・・

などとストレス全開の方も多いと思いますが。

免疫力が低下して自律神経も乱してしまうので、もっと心や身体のメンテナンスをしていきましょう。ストレスは人の心身に対して、とても大きなダメージを与えます。もちろん、ストレスのない生き方ができるとは思いませんが「少しだけ気持ちを変えてみよう」とする勇気だったり、夢や目標を作ったり、小さなことを達成する満足感だったりが、心身ストレスに好影響があると思います。

その人の「生き方」はその人が今まで生きて来た環境に左右されています。

過度のストレスが長期にかかっていると、心と身体は、本当に元気がなくなり、無気力や病気になってしまうそうですが・・・。

心の持ち方一つで変えられるというような本も出ていますね。

しかし、自分自身をわかっている人も多くはありませんし、必死で自分を防御しながら生きているのが現状なのかもしれません。

先ずは、自分をちょっと客観的に見てみましょう。自分の応援者になってみませんか。

姿勢を保つ

甘美からおはようございます。

昨日の風はとても大きく波浪警報が出ていましたね。各地で春一番の声もありましたが、今日は風も落着いているようです。

さて、今日はバレンタインデーです。とてもストレスに感じている方もそうでない方も一日楽しみましょう。チョコレートはとても好きです。ただ、やはりカロリーのことを考えて少々控えめ。今日こそは、思いっきり食べることも許されるのでしょうか！？（苦笑）

姿勢を保つこと・・・何に対しても自分の姿勢が問われてきます。いつも姿勢を正して生きたいと考えます。Keepすることはとても大切。

姿勢は自らを作るもの。猫背は内臓をも不調にさせます。

心の姿勢と言うのもあります。私も凡人ですから、日々の生活の中で「このくらいは・・・」「今したくない・・・」「明日から・・・」と言うような怠ける心が出てくることもしばしば。

しかしこれは、どんどん心の姿勢が悪くなるんです。”怠惰”ほど怖いものが無いのかもしれません。頑張った自分にご褒美ならいいですが、何も頑張らないのにご褒美だけを与えてはいけないのです。

チョコレートも何かのご褒美にしたいもの。姿勢を甘んじては、素敵な生き方を実感できないのかも。

そして、自分の姿勢に惚れ惚れしてしまうほど、格好良く、颯爽と歩いてみたいものです。

いつもは、ゆるゆるブログなれど・・・やはりこれもメリハリをもって、自分の「姿勢を正す」ことにします。一日張り切ってまいりましょう。

自分次第。

今日もまた、寒い一日です。

寒いとなかなか起きるのが辛くて大変です。

自分で決めた時間に起きる。もうちょっと・・・と布団をかぶる

そうすると・・・タイムリミットが近づき慌てて起きる。

これで一日の始まり・・・こんな繰り返し。

これは良くないスパイラル

こんな自分が嫌！と思ってみても、そうしたのも自分。

嫌になるのも自分だけなんです。

書き出しはとても漫画チックにどこでもあるような話ですが、ほとんどの人がやっている光景なんだから

家族がいると、誰かが「いつまで寝ているの？」「遅くまで起きているから・・・」と注意や叱咤をする。これが一人だと自分で言って自分でやって自分で突っ込むしかないのです。本当に家族のありがたさを感じる今日この頃。

大人になったら誰もそんなことで注意をしてくれない。と言うようなことがたくさんあって、自分を律して自分を生かしていかなければならないのですから。大人ってすごい。そんなことお構いなしの大人も多々いますが、もう少し自分に渇を入れることも必要なのかも知れない。

自分で自分を評価してみると意外と甘い点数になるんじゃないかな。

ドンヨリ空の下で

朝、眼が覚めるといつもの時間。6時。

毎日決まった時間に起きられるようになっているものの、さすがお正月ということでベッドから抜け出るのが苦痛な数日を過ごしています。寒い日は特にそうですね。

お天気が悪いと気分もめいるけど、お天気だと不思議と、あれこれしなくてはと思う。

心って、身体を左右しますね。（苦笑）

毎日お天気ならいいんだけど、北陸の冬はドンヨリとしているのが通常だから、今日に限ってのことではなく、冬は活動が鈍いようです。

さぁ、気合入れて頑張りましょう！

良いお仕事ができたとき。

甘美もopenして、はや2年半が経過します。

ご利用の皆様には感謝の気持ちばかりです。

さて、今年も残り20日ほどになりましたね。

甘美も30日まで頑張らせていただきますので、皆様もお疲れを溜めないうちに、また、リセットにいらっしゃってくださいね。

来年は4日（日）～営業です。ご予約はお早めに・・・

最近は、とてもオイルマッサージが人気です。今までは、寒い冬の季節にお洋服を脱ぎたくない、べたつくのが嫌などでクイックマッサージをされていたお客様もオイルマッサージに転向されている方が多いです。

じわっとくる感覚とオイルの滑らかなタッチングは、至福のときになりますね。せっかくジムで鍛えたマッスルをグイグイ押してしまって・・・揉み返しになるととても残念です。

アロマの香り豊かな極上のオイルをもって身体をじっくりゆっくり解していくと、心も解れます。きっとストレスなどで張り詰めた心と身体には、ピッタリの癒しになることでしょう。

もちろん筋肉疲労だけでなく、肩こり、首こりなどのにも有用です。緊張緩和にもなり、温まります。

私もじわじわと解れていく体を目の前にして、とても嬉しくなって、今日も良いお仕事ができたなと思います。これはやっている私しか感じられないことですが、好きをお仕事にできてて良かったと感じています。

コントロールできる？！

自分の食欲のコントロールが上手くいかないって事はありませんか？

欲求である食欲の中枢である視床下部のコントロールってことに・・・

わぁ・・・難しいことを言うつもりはないのですが。

天高く馬肥ゆる秋という言葉通り、古くから秋は食欲が抑えられないとして

太っていく様を言っています。

何を食べても美味しいと感じる秋の味覚ですね。

本当にこんなときはコントロールできずに、体重が２キロ３キロと増えていくのも仕方ないかと・・・しかしここはぐっと我慢・・・も必要。

ゆっくり考えてこれは美味しいと味を噛み締めていくと

満腹中枢も働き出しますね。

自分との戦いがこんなところでも起こっています。

人って不思議ですね（苦笑）

左右のバランス

ここ　２，３日とても冷えてきました。

手足が冷えませんか？金沢は最高気温が１２、３度と低いです。

さて、スポーツなどをされる方は、左右のバランスを気にしたりしますが・・・

私は、昨日から左の腰の痛みが少し出てきています。

ヤバイと思って腰痛体操や正しく伸ばすように歩いたり、

ゆっくり入浴したりといろいろ取り組んでいます。

しかし、左右のバランスが崩れているのかも・・・

本当に身体はいろんな訴えをしてくれています。

左右だけでなく、上下、前後、そして心と身体も、バランスよくありたい、私でした。

日頃からの立ち方、座り方、歩き方、身体の使い方のすべてが影響することでしょう。

精神的な疲労と肉体的な疲労

最近、精神的な疲労についていろいろ考えます。何をやっても上手く行かないときなどは・・・私は、良くあることなので打たれ強く過ごしておりますが・・・

完璧主義の人は思うように事が進まないことで悲しい気持ちになるみたい。しかし、結局自分を責めてしまい心が病気になってしまうのか・・・

血液型の本とかも出ていていろいろ書いてありますね。これも一般的な傾向で決め付けて悩む必要はないと思います。

自分を取り巻く環境は自分が作っていますね。本来変えようと思ったら変えられるのかも知れませんが・・・なかなかそんな上手い具合にはいかないです。

本当にシンプルに生活してみるのは良い試みですね。

私は先ず眠る・食べる・動くということをシンプルに考えていきます。何もしたくないくらい疲れたら休みましょう。そしてお腹がすいたら食べましょう。そして元気が出たら動きましょうきっと自分らしくいられることに安心すると思います。

身体は心を表すし、心は身体を表すと思います。心と身体の声に耳を傾けてみることをしてみたらどうでしょう。無理にスポーツやダイエットをしていませんか？疲れは蓄積されないように上手に解消してくださいね

夏の疲れは・・・

甘美からこんばんは。夏の疲れは出ていらっしゃいませんか？

夏バテ、夏風邪など体調を崩している方が多いようですね。急に涼しくなると身体の順応性がなくなりますね。一枚上着をはおる感覚をお忘れなく！

足のケアも必要になりますね。夏の間、放りだされた足は潤いもなくてカサついていたり、冷えてきている実感やむくみのある方も多いのでは。

そんなときに甘美のフットケアをおススメします。リフレクソロジーもしっかりと足には心地良くて疲れにはピッタリです。さぁ・・・そろそろ秋の対策はじめましょ！

心と身体の刺激物

最高気温が３０度以下になりましたね。蒸し暑いけど風がしのぎやすくしています。

さて、北京オリンピックもいろんな競技を観戦できていいですね。アスリートの精神面もいろいろ報道されています。くじけそうになりながら本当に最後に笑うのは、あきらめないことであると感じました。

私ももうダメ・・・と思うこと数知れず。しかし、いつも何かに奮い立たせられ、そして歩いてきていると思います。もっと要領よく、そしてもっと結果が早く出れば・・・こんな苦労の時期はないかもしれません。でも、苦労がなくては喜びもないし環境を作り上げないと、そこには立っていられないのだと思います。

日々いろんな方々に支えられながら気持ちを継続させられると思うとくじけてはいられないと思います。

オリンピックは、スポーツを通じていろんな心と身体におおいに刺激をいただきましょう。

そして喜び、涙し、感動しないともったいないですね。

お墓参り

今朝早く、お盆のお墓参りに行って来ました。

ここ最近ご無沙汰ですから・・・掃除道具も持参して（当たり前ですね・・。）

きれいなお墓になって、さぞかし先祖の方々は安心したことでしょう。といっても今まで、ほったらかしにしていて、とても申し訳ない気持ちを表して・・・こんなことをブログに書くのも変ですが父のお墓は富山にありましてここからは少々遠くになるものですから、いい訳ですが今後もできるだけ参るつもりでおります。

お墓の前で花を手向け、ろうそく、お線香をつけて手を合わせた頃からポツポツと・・・雨が降ってきました。

私は最近の私に父が涙しているのかも・・・と感じてしまい。父に話しかけました。

私は今、とても頑張っているから、もう少しその姿を見ていて欲しいって！！今まで幾度となく「お父さん、どうしたらいい？」と問いかけるもノーコメント（苦笑）なのに・・・なぜか今日は泣きの雨ですね。

しかし、今回は少し違っています。どうか私をしっかり見ていて欲しいと思ったから。お参りをしている間だけ雨は本降りにはならなかったです。かなり父も頑張ったみたいさぁ気を引き締めてしっかり前に進む宣言をして、今日から仕事です。

往復3時間の小旅行でした。今日も一日気合入れていきましょう。

心を育てる・・・

皆さん、こんにちは。

暑いですがいかがお過ごしでしょうか？

最近、悲惨な事件を耳にして、とても心が痛みます。

私も年齢を経てきてようやく解かることばかりですが・・・。

身体は成長していく割には、

心を育てるのはとても難しいことのような気がします。

私たちには、喜びもあれば、いろんな試練もあれば様々ですが、

多くの人とのコミュニケーションの中で生まれる感覚。

それが以下に大切かということ。

人と関わることに億劫になっていたり自分を理解してもらえないと

思い込んだり・・・これも必要な経験かとも思います。

もっともっと自分を大切に育てて生きたいですね。

自分らしさを大切に生きていきたいですね。

本当の自分

こんにちは。

今日は、朝から３０度を超えてますよ。

非常に暑いです。

さて、皆さんは、自分のどこが好きですか？

どこが嫌いですか？

血液型や生年月日などいろんなことを基準にしているけど

とことん自分って馬鹿が付くくらい真面目なときがあって

律儀な自分に呆れる事があります。

これはおおらか、大雑把なO型らしからぬところなのです。

しかしいい加減なときももちろんあります。

本当に長所短所は背中合わせのようです。

どれが本当に自分なの？？と感じている方も沢山います。

だめなところもいいところもみんな自分だから愛おしくなるんですね。

さぁ、今日も一日暑さに負けずがんばりませう。